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2022

每天從飲用健康好水開始

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水，是我們的生命之源，

在人體中，水的比重占到70%，

說人是水做的，并不算夸張。

但在日常生活里，你對(duì)水夠重視嗎？

世界衛(wèi)生組織(WHO)調(diào)查顯示，

全球80%的疾病與水有關(guān)，

科學(xué)的飲水方式很重要。

那么，問題來了，

怎樣喝水才是科學(xué)的呢？

不要等渴了再喝水

　　人體隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分，當(dāng)你覺得渴了，說明身體已經(jīng)處于很缺水的狀態(tài)了。

　　從起床到睡前，至少每2～3個(gè)小時(shí)喝一次水。把水杯就放在辦公桌上、書桌旁、背包里，時(shí)常喝上兩口。

不要執(zhí)著于8杯水

　　按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，每天要喝夠1.5升左右的飲水，這差不多就是所謂“8杯水”的量。

　　但這只是一個(gè)建議，人在不同的情況下，對(duì)水的需求也不一樣的。身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥于量。

不要在水里加太多料

　　國人鹽分?jǐn)z入普遍超標(biāo)——飯菜已經(jīng)夠咸了，飲水加鹽就相當(dāng)于雪上加霜。糖的道理也類似，甜飲料、蜂蜜水等喝多了，不僅會(huì)變胖，也很不利于血糖控制。

　　白開水，或沖泡茶葉、咖啡，枸杞、檸檬片，都是不錯(cuò)的選擇。

活力滿滿的每一天，

從一杯好水開始！

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