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2022

我們真的會(huì)喝水嗎？

作者：

提到喝水
　　
大家一定再熟悉不過
　　
這是我們天生就會(huì)、
　　
每天都做的動(dòng)作
　　
今天就來聊聊喝水吧

我們真的會(huì)喝水嗎？

　　1 每天都要“喝夠水”
　　
　　生命自水中誕生，人體有70%左右是水。
　　
　　一旦你的身體缺水，就會(huì)立時(shí)向你的大腦發(fā)出求救信號，讓你感覺口渴，就是在提醒你該喝水了。因此要記得，覺得口渴就盡快喝水，為身體補(bǔ)充水分。
　　
　　如果想追求更健康地喝水，想要走在身體反應(yīng)之前，避免收到口渴信號，就需要了解人體基本的飲水需求量。除去來自于食物的水分，男性每天差不多需要飲水1700ml，女性是1500ml。這個(gè)數(shù)值也非絕對，生活中很多因素都會(huì)影響人體對飲水的需求。高氣溫、大量運(yùn)動(dòng)出汗、孕期就會(huì)需求大一點(diǎn)兒。
　　
　　2 這些情況要「多喝水」
　　
　　很多時(shí)候，由于身體不適或疾病等原因，身體對飲用水的需求量也有所增加，那就不能再僅僅滿足不渴。例如高尿酸血癥、腎結(jié)石、反復(fù)尿路感染等都需要多喝水。要比其他人喝得更多。
　　
　　3 飲用水是最好的水份來源
　　
　　盡管各種飲料有著豐富的口味，但絕無法取代飲用水的作用。綜合來看，普通的水，符合飲用標(biāo)準(zhǔn)的水，煮沸后的自來水、過濾過后飲用水就是最好的水份來源。